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早上这个时间千万不要叫孩子起床!或可直接影响孩子身高!
2019-08-17 09:53:00 来源: 作者: 浏览:143次 评论:0

对孩子身高影响最大的三个因素分别是:睡眠、运动以及饮食。

 

爸爸妈妈们最关心的无外乎就是孩子的学习成绩以及身高,几对父母凑在一起肯定会把孩子拉过来对比身高,这似乎成了一种“攀比”。

 

特别是在逢年过节,亲戚见面时,总要对比一下孩子们谁个儿高,如果年龄小的比年龄大的还要高,那家长可倍儿有面子。

 

所以导致家长为了孩子能长的高,用尽了各种方法,补钙、运动、偏方一个不少!但是效果呢,可能并不乐观。

 

其实很早就有科学研究表明过,对孩子身高影响最大的三个因素分别是:睡眠、运动以及饮食。
 


早上6点前,不要叫醒孩子
 

研究表明,年龄在6到18岁之间的孩子,每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上

 

而且睡觉的时间段也非常的讲究:生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。

 

如果您的孩子错过了该时间段,那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素,久而久之,身高差距就明显了。

 

 

不过现在孩子学习任务比较重,晚上9点前上床睡觉说真的不太现实,一般都在10点以后才能休息。
 

想要保证8小时睡眠的话,建议家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子,恰好这段时间(5:00—7:00)也是分泌生长激素的高峰期。

 

 

对于正在快速生长发育的孩子来说,过早的叫醒他们:
 

  • 第一个影响了睡眠质量,睡眠的不足会影响到身高;

     

  • 第二会影响到孩子的精神状态,过早的起床会让精神处于萎靡状态,需要较长的时间来“苏醒”,对孩子的学习会有很大的影响。
     

助高孩子的8种运动
 

除了睡眠的保证外,适量的让孩子运动,也能帮助孩子长高!这8种运动项目,能让你的孩子“高别人家孩子一头”。

 

美国研究院表明,经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。

 

半个头的差距,足以证明锻炼有多重要了吧!建议家长们一定要督促孩子每天进行以下运动。

 

 

  • 每天晨跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

     

  • 在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

     

  • 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

     

  • 登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

     

  • 请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

     

  • 游泳。

     

  • 打篮球,打排球。

     

  • 跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。
     

责任编辑:树人
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